co to jest

[...] życiem co chce i w tedy może iść twoją lub moją drogą, które obie są dobre z punktu widzenia kulturystycznego ale już nie koniecznie zdrowotnego. Chodzi o to że każdy musi poczytać to i owo i być kompletnie świadomy. Takie polemiki jak nasz tylko wpływa na wzrost wiedzy o pewnych problemach ludzi na forum i sądzę że byłą potrzebna i jest ciągle

kolega ma czarny i taki sam jest jeśli chodzi o twardość... ogólnie to dwa takie rozwaliłem... zielony i niebieski w zielonym ten plastik jeden się obluzował lub pęknął już nie pamiętam bo to było dawno... a z rok temu drugi mi pękł w miejscu co na zdjęciu po prostu zmęczenie materiału... na uścisk nie narzekałem nigdy...

LoL załamka:| Utwardzanie nóg powinno wyglądać chybra torchę inaczej... np powinno się utwardzać golenie albo przód uda (gdy jest napięty) a to co on robi może prowadzić do uszkodzenia ścięgien ewentualnie odlepienia czworogłowego mięśnia uda.

A co myślisz zastąpić clom przez nolve? Gdzieś czytałem ze tamoksyfen jest lepszy do odblokowania. Nie wiem czy jest to zgodne z prawdą?

dowiem sie za 4dni gdy powtorze badania jesli antybiotyk pomoze to obejdzie sie bez wizyty w szpitalu ale prawdopodobie jest o od niewyleczonego pecherza... czas pokaze poki co dam propa 50mg/e3d bez wina :-)

Jajek strasznie dużo jadłem ale podobno wiecej niż 6 czy 10 tygodniowo to niezdrowo. A co do rozłożenia makroskładników to nieraz słyszałem że trzeba rozkładać mniej wiecej równo na kazdy posiłek nieraz też słyszałem żeby węglowodany na rano a białko na wieczór, jak to w końcu jest?

Imo to chłopak ćwiczy bica z klatą 3 razy w tygodniu. 4 ćwiczenia na partię i szesnaście serii. Śpi 4 godziny na dobę. Je tylko makaron (co jest akurat naturalne). No, ale mogę się mylić.

kopt czyli plan jest dobry, zmienilbys cos w nim???? co do kolejnosci parti miesniowych to nie mam priorytetu, chce aby cala sylwetka dobrze wygladala

przecież jest 5 1 serek wiejski i pomidor / owsiane + jajo + pomidor 2 jabłko / nektarynka / brzoskwinia + białko 3 kuskus/ryż brązowy/ makaron durum + filet z kurczaka/indyka/mintaj/dorsz/halibut + duzo warzyw (do warzyw dolewam oliwy z oliwek 4 j.w. 5 wędzony łosoś/makrela / jaja /++ a co do węgli to staram sie je ograniczać i jeść tylko te [...]

jestem aktywnym wspinaczem gorskim od wielu wielu lat, wiec cos moge doradzic. co do beta alaniny to wiadomo, ze nie zaszkodzi. na pewno zaopatrz sie w glukoza w plynie, ta szybkowchlanialna, z apteki. jesli jest to dluzsza wyprawa z noclegiem w schronisku/namiocie to przed snem zaladowalbym pokazna dawke aminokwasow eaa. natomiast w trakcir [...]

to wszystko zalezy...zalezy od tego, jak cwiczy sie na silowni. Bezposrednio siłownia nie wpłynie na 'spowolnienie'. Ale - cwiczac na siłowni 'na mase', logiczne jest, ze prawdopodobnie bedziesz wiecej wazył - a to, doprowadzi do tego, ze bedzie Ci trudniej biec, co Cie posrednio spowolni. Jednak jest na prawde wiele metod treningu na siłowni, [...]

Ja mam taki plan: Piatek nogi Sobota klatka biceps Poniedziałek plecy triceps Wtorek barki Jesli zastosujesz ten plan to napewno masa skoczy. Ten plan znalazłem w FORMIE i jak dla mnie bomba. Masz tu dużo dni na odpoczynek co jest bardzo ważne.

Czarny, ten dział nie jest do takich porad. Jak by miał chodzić na siłkę, to po co np. coś takiego?: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

[...] sa bardzo wazne zeby uksztaltowac cialo i sylwetke i zachowac odpowiednie proporcje.kumple to w ogole smieja Smieja sie bo nie maja zielonego pojecia o tym wszystki dla nich jest tylko :seria powtorzenie cwiczenie. A o treningu nie maja zadnego pojecia jesli sie smieja z rzeczy ktore sa najwazniejsze zeby w przyszlosci nie miec problemow z [...]

Ci co krytykują mają rację, bo to nie są ćwiczenia tylko szarpanina i zarzucanie. O wiele lepiej jest założyć mniejszy ciężar, a zrobić dokładnie techniczne, by tylko ćwiczony mięsień był wykorzystywany, a nie, że robisz plecy i wchodzi we wszystko nawet na nogi xD

Zauważcie też że ten spory ciężar jest w jakimś konkretnym celu zakładany.. A dokładnie po to by na seriach regresyjnych nasza '30' była po prostu lekka jak piórko co umożliwi nam zrobienie (tak jak na filmiku) oczka bądź dwóch a nie modnych 12 czy 15 powt.

No jeśli masz większe doświadczenie i osiągnięcia od Karola, to luzik. W innym wypadku nazywanie osłem kogoś, komu się do pięt nie dorasta jest nienormalne. Karol wie co robi i nie narażałby umyślnie innych na kontuzje.

[...] porcje jak w większości zalecają bo inaczej nie działa to wezme sobie saw'a tez dwie porcje (40g) i tez mnie pobudzi a mi jednak chodzi o cos nadzwyczajnego o ile wogole jest na naszym polskim rynku a o czym nie wiem bo większość tego co tam wyslales probowalem jedne dzialaly bardziej drugie mniej. Jak na razie od roku pierwsze miejsce ma dla [...]

Skakanka jest OK, dużo rób na jednej nodze - zmieniając nogi co parę skoków to wyrabia odporność łydek. Dla zabicia czasu można czasem skoczyć parę podwójnych, poósemkować itp Lepiej się potem chodzi na nogach. To na pewno. Son Gochan Moderator działu doping

[...] barkow ewidentnie pracuje przy plecach i wszystkie wielostawowe na tył barkow izolowane zreszta też w większości to tylko wariacje technikowe ćwiczen na plecy. Więc podział push-pull-nogi jest dobrym podziałem na trening 3 dniowy (albo 6 dniowy 2x w tygodniu ;p) Pytam czysto teoretycznie ;). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-05 18:57:13